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당뇨병에 좋은 음식과 당뇨병 식이요법 혈당을 조절하고 나에게 알맞은 식사량을 섭취하여야 합니다. 다양하고 균형 잡힌 영상소를 섭취함으로써 적절한 체중을 유지하고 영양 상태를 좋은 상태로 유지하면 합병증을 예방할 수 있습니다. 그럼 적절한 당뇨 식사요법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병 식사요법 - 식사조절을 통해 혈당을 정상에 가깝도록 유지하고 합병증을 최소화 하도록 합니다. - 당뇨식은 나에게 알맞은 양을 골고루 일정한 시간에 규칙적으로 먹는 것이 중요합니다. - 알맞은 양은 표중 체중으로 산정하며 약 160cm 신장의 여성은 1,600kcal , 175cm의 남성의 경우에는 2,000kcal 가 적정합니다. [(신장-100)x0.9]x(30~35)kcal/일 입니다. - 과체중이나 비만의 경우에는..

식도로 역류하여 가슴이 쓰리거나 삼키기 힘든 역류성 식도염을 치료중이라면 어떤 식이를 해야할까요? 증상도 조절할 수 있고 예방할 수 있는 역류성 식도염에 좋은 음식- 식이 요법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 역류성 식도염이란? 구강과 식도를 거쳐 위로 들어갔던 음식물이 다시 식도로 역류하여 점막을 손상시키는 질환으로 가슴이 쓰리거나 답갑함, 트림, 구토, 삼킴곤란, 연하통이 나타납니다. 식도와 위의 경계에 위치하고 있는 하부식도괄약근이 약해져 위 안의 내용무로가 위산이 식도로 올라오는 것이 원인입니다. 그 외에도 식도 운동의 이상, 위 배출의 지연으로 인한 위장의 압력 증가도 원인입니다. 역류성 식도염 시 피해야 하는 음식 위안의 내용물이 역류하게 되면 속이 타는 것 같이 심하게 쓰리거나 속이 답답합니다..

벌써 연말입니다. 올해가 가기 전 건강검진 부랴부랴 받으시는 경우가 많으신대요. 건강검진에서 제일 부담스러운 검사 항목 중 하나가 위내시경과 대장 내시경입니다. 내시경을 받기 전 어떤 음식을 먹어야 할지 알아보도록 하겠습니다. 특히 대장 내시경은 대장 내부 및 소장의 말단 부위를 관찰하므로 검사 전에 식이조절과 약 복용을 해야 점막이 깨끗한 상태에서 정확한 검사를 할 수 있습니다. 내시경 전 음식 을 무엇을 먹으면 되고 무엇을 먹으면 안 되는지 확인해 보겠습니다. 내시경 검사 3일 전 피해야 하는 음식 내시경 검사 시에 종양등으로 보일 수 있거나 시야를 가리게 되는 음식은 피해야 하는 것으로 생각하면 이해가 쉬운 대요. 예를 들면 검은깨 같은 것은 드시면 안 되겠죠? 아래의 그림을 보면 보다 쉽게 이해 ..

직장인으로 점심 도시락 메뉴는 항상 고민인데요. 도시락이 귀찮을 때, 배가 출출할 때, 닭가슴살이 퍽퍽해서 지겨울 때 정말 간단하게 맛있게 닭가슴살 요리를 할 수 있어해 봤어요. 오트밀 닭죽인데요. 정말 쉬어요. 마트에서 콘푸라이트 살 때 오트밀도 같이 사는데요. 오트밀은 먹은 후에 소화가 잘되서 속이 편해요. 오트밀의 우리나라 말은 귀리인데요. 귀리의 효능은 낮은 칼로리(100g 당 372kal) 이면서 심이석유가 풍부하다는 것 특히 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유를 같이 포함하고 있습니다. 그 외에 베타글루칸, 미네랄, 항산화 성분이 많이 들어있어요. 뼈를 튼튼하게 하고 싶거나 배속 장 건강을 생각한다거나 변비를 예방하고 싶다면 오트밀 꼭 드셔보세요. 현미보다 3배 많은 식이 섬유로 장내 독소를 배..