역류성 식도염에 좋은 음식 - 질환별 식이요법 시리즈 1탄

 

식도로 역류하여 가슴이 쓰리거나 삼키기 힘든 역류성 식도염을 치료중이라면 어떤 식이를 해야할까요?

증상도 조절할 수 있고 예방할 수 있는 역류성 식도염에 좋은 음식- 식이 요법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

커피, 코코아, 초콜릿, 후추, 탄산 등을 줄여주세요

 

 

역류성 식도염이란?

구강과 식도를 거쳐 위로 들어갔던 음식물이 다시 식도로 역류하여 점막을 손상시키는 질환으로 가슴이 쓰리거나 답갑함, 트림, 구토, 삼킴곤란, 연하통이 나타납니다. 

식도와 위의 경계에 위치하고 있는 하부식도괄약근이 약해져 위 안의 내용무로가 위산이 식도로 올라오는 것이 원인입니다. 그 외에도 식도 운동의 이상, 위 배출의 지연으로 인한 위장의 압력 증가도 원인입니다.

 

역류성 식도염 시 피해야 하는 음식

위안의 내용물이 역류하게 되면 속이 타는 것 같이 심하게 쓰리거나 속이 답답합니다.

이때, 신맛이 강한 채소와 과일은 피하는 것이 좋습니다. 토마토나 감귤류의 섭취를 제한해주세요. 

또한 맵고 신 음식이나 디카페인을 포함한 커피나 홍차류 그리고 술도 드시지 않는 것이 좋습니다.

 

역류성 식도염을 예방할 수 있는 식습관

하부식도괄약근을 약해지게 하는 커피, 계피, 스피어민트 등의 민트류, 초콜릿, 코코아,술, 고지방 음식은 많이 드시지 마세요.

가스가 형성되는 탄산음료, 강한 향신료, 매우 뜨겁거나 매우 차가운 음식도 드시지 마세요.

생양파, 생마늘 등의 매운 채소나 쑥갓, 고수 등의 향이 강한 채소도 줄여주세요.

이외에도 먹고 난 후에 소화불량이나 신트림이 생기는 음식은 가능한 피하는 것이 좋아요.

 

 

튀김, 볶음, 전 보다 찌거나 삶은 음식이 좋습니다.

육류는 살코기 위주로 드시고 닭과 오리 같은 가금류는 가능한 껍질을 제거 하고 드시는 것이 좋아요.

흰살 생선이나 저지방 우유, 계란, 요거트와 같은 고단백 저지방 식이를 추천합니다.

밥, 빵, 크레커, 국수, 흰죽, 호박죽, 으깬 감자 등의 탄수화물 식품을 권장해요. 

그외에 숙주나물, 연근조림, 탕평채, 연두부, 백김치, 물김치, 병어조림, 시금치 나물, 버섯조림등을 추천합니다.

 

 

과식을 하게 되면 위산 분비가 많아지므로 위 내용물의 배출이 지연되지 않도록 소량씩 여러번 나누어 드시는 것이 좋고 

꽉 끼는 옷은 피해주세요.

식사 후 바로 눕지 않고, 취침 2~3 시간 전에는 먹지 않는 식습관이 필요합니다. 

저녁 식후에는 가볍게 활동을 하거나 휴식을 취해 소화가 될 수 있는 시간을 벌어주세요.

 

취침 시 머리를 높여주는 것이 좋습니다.

비만인 경우 복압이 올라가 역류 증상이 심해지므로 체중 조절을 하는 것도 필요합니다.

다만, 고령의 어르신 비만 환자의 경우에는 오히려 다이어트가 건강에  안 좋을 수 있어 주치의와 상의가 필요합니다.

 

속이 안 좋아서 차는 괜찮을 것 같아 허브차 한잔 등을 떠올리신다면 미지근한 물이 좋아요.

허브차와 같은 차는 식도의 온도도 올려서 식도 점막이 더욱 자극됩니다.

 

역류성 식도염은 자극이 최소화 될 수 있도록 부드러운 식사로 식이요법 해주세요.

약만 복용한다고 해서 잠깐 증상이 개선될 수는 있지만 약을 끊으면 다시 재발하게 됩니다.

올바른 식습관으로 개선해야 역류성 식도염이 나아질 수 있습니다. 

쉽게 재발 하는 질환이므로 약을 중간에 임의 중단하지 마시고 지속적으로 생활습관을 개선해주세요.

 

역류성 식도염 관련 약

2022.01.20 - [Health/Medicine] - 라미나지액 효능과 부작용 - 위궤양, 역류성 식도염 치료제

라미나지액 효능과 부작용 - 위궤양, 역류성 식도염 치료제

 

2022.01.17 - [Health/Medicine] - 스토가정 10mg 효능과 부작용 - 소화성 궤양 , 역류성 식도염 치료제

스토가정 10mg 효능과 부작용 - 소화성 궤양 , 역류성 식도염 치료제